<朝時間.jp:監修>幸せホルモンを呼び覚ます♪「背中ストレッチ」掲載

2018.2.16

Media

アライントレーナーのTOMOKOです。

メディア掲載が続きますが、毎日スタジオでも楽しくハッピーにピラティスしています。心もカラダもスッキリ明るくなる、アライントモコピラティスのセッション♪

ぜひ一度体験しに来て下さいね!スタジオでお待ちしています。

今週は朝時間.jpさんにて、連載コラムアップしました!

“幸せホルモンを呼び覚ます♪姿勢がよくなる「背中ストレッチ」”

ポジティブになれるエクササイズ&ダイエットを心がけて執筆・監修していますので、お時間のある時にぜひ一度ご覧ください☆ ↓↓↓

1) 右手を天井へ伸ばし、右足を左足にかける

2) 息を吐きながら、上体を左へ少し倒し、右の体側と背中をストレッチ

3) 息を吸いながら、上体を正面へ戻す。(1)〜(3)の一連の動きを5回繰り返す

4) 左右の足を交互に入れ替え同様に行う

ポイント

  • 時間帯: 朝起きた後や仕度の途中で
  • 回数: 左右共に5回ずつ
  • 深呼吸と共にゆっくりと行う
  • 腰痛や肩に痛みがある人は、ムリのない範囲で行う

自然体のあなたがもっともっと輝きますように。 朝のエネルギーを味方にポジティブな気持ちをつくっていきましょう♪

 

TOMOKO

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